こんにちは！natsuです！ご訪問ありがとうございます。
この記事を見てくださっているあなたは、あずき茶の効能をご存じの方も多くいらっしゃるかもしれませんね！
むくみや冷えに効果的なあずき茶。
あずき茶は水筒で簡単に作れます！！
あずき茶はむくみや冷え、便秘にお悩みの方におススメだよ
作り方は、あずきと熱湯を水筒に入れ、一晩放置するだけです！
本来ならば必要なあずきを煎る、煮出す、の手間が省けるからとっても簡単。
この記事では、
水筒で簡単に作れるあずき茶の作り方についてお伝えしています。
あずき茶作った後の豆ってどうすれば？！というあなた！
残った豆の活用法も書いていますのでぜひこちらもご覧ください。
お家で簡単に作って、心も体もホッと一息つきたいですね。
＼あずきの計量もしなくてOK！小分けのティーバッグだとさらにお手軽／
それではさっそく作り方です！
あずき茶の作り方
あずき茶を作るのに用意するものは3つだけです。
下記の分量で、ティーカップ２・3杯程度のあずき茶を作ることができます。
【用意するもの】
- あずき…大さじ2杯
- 水…500ml
- 水筒（500mlサイズ）
これだけ！！
＼少量で使い切りやすい量(250ｇ）／
作り始めるのは夜寝る前がおすすめです。
寝る前に作っておけば、朝起きてすぐに飲むことができます。
①水筒に大さじ２のあずきを入れる
②沸かしてすぐのお湯を注ぐ（水筒がいっぱいになるまで）
ふたを閉めたら、一晩おいておきます。
私は夜11時ごろ作って、朝6時半に水筒を開けました
これだけで完成します！
中を開けてみると…
こんな感じに透き通った色のお茶ができます。
紅茶みたいだね！
残ったあずきとお茶を分けます。
注ぎきると少し濁った色になっています。
一杯目飲んだ後の残りはボトルに詰め替えました。
私のあずき茶の飲み方
味が気になるけどどうなの？
小豆のかおりがする香ばしいお茶だよ
ここであずき茶についてちょっとご紹介！
【あずき茶の特徴】
- むくみや冷えを解消してくれると言われている
- ノンカフェインで小さなお子様や妊婦さんも飲むことができる
小豆には食物繊維やサポニンなどの栄養素が含まれており、利尿作用によるむくみ防止や、母乳の分泌増進、便秘やダイエットにも良いとされている。また、骨粗しょう症の予防と改善に効果があると言われている。
Wikipediaより引用
私は生理前になると体がむくみやすくなり、
必ずと言ってもいいほどあごまわりにニキビができてしまいます。
少しでもむくみを解消したい気持ちと、
デトックス効果を期待して飲むようにしています。
私の場合は朝起きてから朝食時に一杯、
夕飯前に一杯、
の一日2回飲んでいます。
むくみとニキビは美容の大敵！！
残ったあずき（豆）はどうする？
今回は残った豆を使って、餡を作りました
ひたひたになるくらいまで水を入れ、火にかけていきます。
あくがでてくるので取りのぞきながら
豆が指で簡単につぶれるまで煮ていきます。
砂糖（今回は大さじ２弱。お好みで！）を
2回に分けて加え、
仕上げに塩をひとつまみ入れます。
これで出来上がりです！
ほかにも使い道はたくさん！
別の日には残った豆と
おもちも一緒に炊飯器に入れて、
お赤飯風にしてみました。
※写真はもち麦も一緒に入れて炊いています。
もちもちとした食感でとてもおいしかったです。
またある日は、
オートミール&ヨーグルトの横に添えて一緒に食べてみました。
すごく健康になった気がしたよ。笑
残った豆も食物繊維が豊富なので、
ぜひ毎日の食事に取り入れていきたい食品です！
注意点
うれしい効能が期待されるあずき茶ですが、
注意点もあります。
腎臓機能に問題がある方は注意！
【飲むのに注意した方が良い方】
→腎臓機能に問題がある方
あずき茶にはカリウムが多く含まれているため、
腎臓機能に問題がある方は体調を崩してしまう可能性があります。
飲むのを控えるか、医師に相談するようにしましょう。
飲みすぎは下痢になってしまうことも…
あずき茶は食物繊維が多く含まれているため、
あまり飲みすぎると下痢になってしまうことがあります。
飲みすぎには注意が必要です。
私の場合、1日2杯飲んでいますが下痢になったことはまだありません。
体質や体調によると思うのでご自身の体に合わせて飲むようにしましょう。
あずき茶は傷みやすい
あずき茶は長く傷みやすく、
あまり日持ちしません。
作ったら早めに飲み、
残った分は冷蔵庫で保存し、
2・3日以内で飲み切るようにしましょう。
まとめ：水筒で簡単！あずき茶の作り方
今回は水筒で簡単にできるあずき茶の作り方をまとめました。
手順は、2ステップだけ！
- 水筒に、大さじ2のあずきを入れる
- お湯500mlくらいを入れる
（一晩放置！）
注意点もまとめてみます。
- 飲む前日の夜に作る
- 沸かしたてのお湯を使う
- 腎臓に持病がある方は注意
- 飲みすぎない
- 早めに飲み切る
とっても簡単にできるあずき茶。
むくみや冷え・便秘にお悩みの方は
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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